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自宅でできるストレッチでサイズダウン

ダイエットの方法は数多くあります。
しかし実践しても、なかなか成果が出ずに続けることができず諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。
一般的なダイエット方法として筋トレが挙げることができます。
筋肉痛などが起こることで、ダイエットに効いている感じはありますが、ひとつひとつの動作が辛いため、毎日行うのはなかなかしんどいものです。
筋トレに比べてストレッチはどうでしょうか。
ストレッチと聞くと、簡単でダイエットに効くとは思えませんが、実はきちんと行うことでサイズダウンなどの効果が見込まれます。
ストレッチを行うことにより、筋肉がほぐれて全身の血流が良くなります。
このことにより滞っていた老廃物が流れ、代謝が良くなります。
また、体の動きが良くなるためエネルギーの消費が高まります。
ストレッチはバランスが大切です。
同じ部位ばかり行うと、筋力のバランスが崩れて、使わない部分がたるんだり逆に脂肪がつきやすくなってしまいます。
バランス良く行うことで、全体的なサイズダウンが狙えます。

楽々ストレッチで目指せサイズダウン

自宅やオフィスでテレビを見ながら簡単にできて、確実にサイズダウンを目指せるストレッチ方法を紹介します。
女性ならだいたいの方が悩むと言われているぶよぶよの二の腕のストレッチでは、タオルを使用すると効果的です。
タオルの両端を持ち、顔の前から頭の後ろまで動かす運動を繰り返すだけで二の腕の脂肪が刺激され、サイズダウンへと導きます。
またこの動きは肩甲骨にも効き、肩こり解消にも繋がるので休憩時間でのリフレッシュなどにもやってみることをおすすめします。
ヒップのサイズダウンには、うつぶせになって手と足先を浮かせる運動がおすすめです。
お腹は床についた状態で、右手と左足を上げ、その後は左手と右足を上げるというようにお尻の筋肉が少し痛く程度に行うと、脂肪燃焼がしやすくなります。
この動きなら寝る前に布団の上でも楽に実践することができます。
ストレッチは何よりも無理をせず、動きやすさが長続きの秘訣なので、自分のライフスタイルに合わせて生活に取り入れてみましょう。

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Last update:2017/4/11

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